makaron powinien być dobry. ale mi chodzilo o to że np. ja w piatek robie trening przed szkołą czyli jak jem sniadanie to moge sobie zrobić solidny i smaczny posiłek i do tego bedzie ciepły ale za to jeśli robie trening p[o szkole to niemam nawetczasu przyjechać do domu i wrucic spowrotem do miasta w którym sie ucze żeby pujsc na siłownie dlatego [...]
Venomik to jest tak: Ja tylko przykładowo dałem taki opis żywienia: omlet jem co 2 dzień, dzisiaj zjadłem 3 jaja na miękko+ shake prot.+oliwa. Jem często tunę + pomidor + jakiś sos na bazie oliwy z wodą i ziół. Węgle ustaliłem na 30g, boję się ich dawać nawet w płatkach owsianych... Napisałeś, że okołotreningowo ryż, kasza, makaron.... - ale w [...]
[...] i dzialania byly rozne, duszenie sie (co mi wyjasniono syfem w mojej piwnicy, w ta sobote jak nie zapomne odkurze dokladnie i umyje dobrze podlogi zeby bylo milo i przyjemnie Kilka dni mialem lekka sraczke, ale kumple mowili ze to normalne, czasem mam ze mocz oddaje normalnie, czasem po wypiciu storma/ shocka leje jak glupi co kilkanascie [...]
Mmhmmm.. Czwartek, Trening 10Aaaaa.. Cel na dzis: Wytarganie 90-100 w dociągu. Udało sie..? Okaze sie nizej.. Trening A: 1. Martwy Ciąg z ławki, progresja. *****40/45/50/55/60/65/70/75/80/85/90/95/100/105/105 !!! Na cały MC poswiecilem duzo czasu, za duzo.. Ogolnie na caly trening, ale jak nie zapomne to napisze o tym nizej. Sam MC trwal 25-30 [...]
[...] ?? Probowalem, ale jakos nie moge dac rady. To moze mi napiszecie jak to zrobic. W pracy jestem od 7 do 17 w tym czasie mam dwie przerwy po 15 min. Na pierwszej o 10 jem jogurt z bulka i do tego 2 kanapki z bialym serem. Potem kolo 13 jem ryz z kurczakiem. Przyjde do domu o 18 jem obiad, potem ide na silke kolo 19, wracam zjem kluski z [...]
Zaczynam mieć "mięsowstręt", zawsze przygotowuję mięso na różne sposoby (żadko dwa dni pod rząd jem tak samo przyrządzone mięso), a jakoś wczoraj myślałam że nie przełknę tego indyka... :-( Można w Święta nie liczyć? Jadę do rodziny i jestem skazana na to co będzie na stole - nie mam zamiaru objadać się ciastami, czy też sałatkami z majonezem. Na [...]
[...] mam "plecy + brzuch"), oraz trochę z jej treningu (m.in. martwy ciąg - pokazała mi jak go robić i patrzyła czy dobrze trzymam postawę). Próbowałam robić w domu przysiad z kijem od szczotki %-) nie byłam w stanie zrobić przysiadu tak aby uda były równolegle do podłoża - bo jak tak schodziłam odcinek lędźwiowy zaczynał mi się wyginać. Doczytałam i [...]
Panowie a czym można zastąpić ser twarogowy w ostatnim posiłku? Dotychczas jadłem naprzemiennie go z mintajem z puszki, ale ma on mało białka i dużo tłuszczu, więc chcem z niego zrezygnować. Jajka odpadają, jem już je wcześniej, poza tym samych nie lubię, pierś z kurczaka, tuńczyka również jem w środku dnia. Generalnie chodzi mi o coś z dużą [...]
[...] magnez, skrzyp, rutinacea /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/636c26c73ab04a8e97aca67a792a8fc8.png ---------------------------------------------------------------------------- dziś jem indyka, gdyż muszę się zacząć przyzwyczajać do innego mięsa niż wieprzowego, bo może wezmę udział w konkursie %-) ale kurde przez to, że to takie chude muszę czymś innym [...]
[...] nigdy niczego przy takich okazjach (a przynajmniej rzadko) ale to jednak swoje jak rozumiem robi. Aha - dłuższa pauza była spowodowana dietą niepełnoprawną. Znaczy się - jem zdrowo, sporo produktów białkowych, mięsa, ryb, płatków owsianych, produktów fermentacji mleka, twarogu półtłustego, jajek itp. Dzielę też odpowiednio węglowodany [...]
[...] i staram się tak wszystkiego nie brać do siebie. Niemniej jednak każdy kolejny bodziec mój mózg odbiera jako kolejne obciążenie i czasem po prostu świruję, nic dziwnego, że jem byle co. Postawiłam sobie za cel się odstresować przede wszystkim i uporządkować życie, a każda cegiełka, którą włożę na swoje miejsce będzie tworzyć mój mur obronny [...]
[...] i staram się tak wszystkiego nie brać do siebie. Niemniej jednak każdy kolejny bodziec mój mózg odbiera jako kolejne obciążenie i czasem po prostu świruję, nic dziwnego, że jem byle co. Postawiłam sobie za cel się odstresować przede wszystkim i uporządkować życie, a każda cegiełka, którą włożę na swoje miejsce będzie tworzyć mój mur obronny [...]
[...] zastąpić? - L i P w woodchopperze to skłony na lewą i prawą stronę - pushpressy robiłam z hantlami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ffd8baa8f1cc448691a19c179346e98b.jpg Dietetycznie jem na oko, z rana węgle, potem węgle+białko, na wieczór zostaje mi whey. Podobnie, jak wcześniej, ale bez liczenia póki co, nie chcę się stresować, że coś muszę. Liczę na [...]
rózowo, nierózowo, nie wiem jak bedzie... czuje sie jakas nie do zycia... i mam ten sam problem z chlebem, baaardzo go rzadko jem i w sumie zawsze tak bylo, a paczka ogromna....
Brak w sensie, że nie ułożyłem sobie +300kcal albo coś. Jem często i dużo z 6 posiłków dziennie. Jem zdrowo, ograniczam proste. Samo śniadanie to jajecznica ok. 5 jaj + pół pomidora owsiane, czasem otręby rodzynki. Gorzej z potreningowym żarciem, ale daję radę i właśnie dlatego, że po treningu słabo z dobrym am-am mam BCAA. A Omega 3 to jest [...]
[...] kanapeczkach czy płatkach kuku po godzinie mi się chce jeść. To trochę za szybko. Czemu mniej twarogu?? Ale już jest mniej - upiekłam wczoraj w piekarniku 800g piersi z indyka w przyprawach i sobie to teraz kroję i jem pycha. Generalnie codziennie jem coś innego, modyfikuję sobie, bo bym padła z nudów. Dzięki za rady!! Czekam na następne _inga
[...] i grochu w połówkach, powinno odbywać się na dużym ogniu bez przykrycia w celu rozłożenia toksycznych substancji. to doczytałam na SFD i tak zrobiłam. Shrimp ja grochowate jem w postaci kotletów itp. Nie jadam tak normalnie w całości, bo nie lubię i mam własnie problemy z brzuchem. Myślałam, że jak je zjem w innej postaci to przynajmniej nie [...]
A ja dziś myślałam, że umrę. Zdarza mi się to już drugi raz. Dziś jest 45 dzień jak jem na śniadanie jajecznicę z 2jaj+ser+pomidor. Mam wrażenie, że mój organizm przesycił się jajami, tranem i wapnem z rana Czułam sie tak fatalnie, wszelkie sensacje żołądkowe mnie spotkały- w związku z tym mój bilans BTW śniadaniowy mogę wykreśłić z dzisiejszego [...]
oki poprawiam sie . tak to wygladało moj tydzien Sory za bałagan ze nie rozpisuje posiłkow oddzielnie jem 5 razy o godzinach 7.30, 10,30, 13,30, 16,30, ok 19.30-20 spanie 23.30 lub 24 i plan na jutro Zmieniony przez - euforiaa2 w dniu 2011-04-08 09:41:29
dodaje dietke na dzisiaj czy to normalne ze czuje sie ciezko? Nie wiem czy dobrze ukladam to diete bo wychodzi ze jem 100 gram ryzu czy kaszy i 100 gram soczewicy czy fasoli Czy tak powinno byc? wstawiam znow plan treningu z obciazeniami TRENING ACT Areobic Circuit Training 1. unoszenie nóg na podporze do klatki piersiowej ( mięśnie brzucha) [...]
Sabak90/ DZIENNIK/ TRENING FBW 15-10-5 WODYNA
